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产后瘦腹方法:从内到外,清除产后赘肉
2022-09-23

很多女性都会为产后腹部突增的赘肉而烦恼,产后减肥迫在眉睫!下面教你几个产后瘦腹方法,让你轻轻松松恢复平坦小腹。

给从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的,具体做法如下:

清晨空腹静坐冥想5-10分钟。准备一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3升(大概12大杯;20小杯,大家可用饮料瓶作为衡量工具),然后,喝2-3杯(大概200-300毫升),配合运动,做以下4式,每式做6次。

1.摩天式

两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸,数秒呼气时脚跟落地还原。

2.风吹树式

两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右各1次算1组.共做6组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

3.腰转动式

两脚分开;手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

4.眼镜蛇扭动式

俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。

注意:这个方法一个月用1次就行了,最多2次,因为毒素不会囤积得那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡、十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

(责任编辑:zxwq)